{"id":1639,"date":"2023-12-12T16:37:44","date_gmt":"2023-12-12T14:37:44","guid":{"rendered":"https:\/\/psihoexpert.ro\/?p=1639"},"modified":"2026-01-19T00:57:51","modified_gmt":"2026-01-18T22:57:51","slug":"despre-furie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/psihoexpert.ro\/index.php\/2023\/12\/12\/despre-furie\/","title":{"rendered":"Despre furie"},"content":{"rendered":"

Ce este, de fapt, furia?<\/strong><\/p>\n

Furia este o emo\u021bie pe care o sim\u021bim cu to\u021bii din c\u00e2nd \u00een c\u00e2nd \u0219i este expresia reac\u021biilor noastre atunci c\u00e2nd ne sim\u021bim amenin\u021ba\u021bi (de exemplu, atunci c\u00e2nd suntem critica\u021bi), c\u00e2nd consider\u0103m c\u0103 cineva ne-a ne\u00eendrept\u0103\u021bit (de exemplu, o amend\u0103 primit\u0103 pe nedrept) sau c\u00e2nd o situa\u021bie este perceput\u0103 ca fiind frustrant\u0103 pentru noi (de exemplu, am pierdut trenul \u0219i rat\u0103m o \u00eent\u00e2lnire important\u0103). Furia este astfel un mecanism de reglare \u0219i adaptare la complexitatea situa\u021biilor negative cu care ne confrunt\u0103m \u00een mod obi\u0219nuit \u00een via\u021ba cotidian\u0103. Ne pune \u00een mi\u0219care referitor la problemele de zi cu zi, \u00een \u00eencercarea de a g\u0103si solu\u021bii func\u021bionale; ne ajut\u0103 s\u0103 facem fa\u021b\u0103 provoc\u0103rilor \u0219i ne ofer\u0103 \u201esemnale de alarm\u0103\u201d c\u00e2nd scopurile personale sunt blocate din exterior. Sentimentul \u00een sine se poate manifesta sub forma unei irit\u0103ri sau \u00eencord\u0103ri trec\u0103toare, a unor izbucniri (accese de furie) ample \u0219i sup\u0103r\u0103toare sau a unei st\u0103ri de tensiune permanent\u0103 care se poate \u00eentinde pe parcursul uneia sau mai multor zile.<\/p>\n

Cum se manifest\u0103 furia?<\/strong><\/p>\n

Oamenii resimt starea de furie deopotriv\u0103 la nivel subiectiv, fiziologic, cognitiv \u0219i comportamental. Subiectiv, furia se confund\u0103 cu m\u00e2nie, irascibilitate, nelini\u0219te, agita\u021bie, \u00eencordare. Totodat\u0103, \u00een corpul nostru se produc schimb\u0103ri la nivel fiziologic. Inima ne bate mai repede, mu\u0219chii devin tensiona\u021bi, \u00eencepem s\u0103 transpir\u0103m, ne \u00eenro\u0219im, respira\u021bia se accelereaz\u0103, cre\u0219te tensiunea arterial\u0103. La nivel cognitiv este vorba despre monologul interior care \u00eenso\u021be\u0219te \u0219i poten\u021beaz\u0103 sentimentul de furie. A\u0219adar, ne g\u00e2ndim c\u0103 am fost nedrept\u0103\u021bi\u021bi, nerespecta\u021bi sau c\u0103 este inadmisibil c\u0103 al\u021bii nu au \u00eendeplinit standardele, solicit\u0103rile sau a\u0219tept\u0103rile noastre. De exemplu, ne trec prin minte g\u00e2nduri de genul \u201dNu pot s\u0103 am \u00eencredere \u00een X\u201d, \u201dNu trebuia s\u0103 se \u00eent\u00e2mple asta\u201d, \u201dNu este corect cum m-a tratat\u201d, \u201dDac\u0103 nu se \u00eent\u00e2mpl\u0103 \u00a0X lucru, este de nesuportat\u201d, \u201dNiciodat\u0103 nu m\u0103 ascult\u0103\u201d, \u201cM\u0103 ia mereu de fraier\u201d, \u201eTo\u021bi sunt \u00eempotriva mea\u201d, \u201eExplodez\u201d, \u201cM\u0103 urc pe pere\u021bi\u201d, \u201e\u00cemi vine s\u0103 \u00eel omor\u201d, \u201e\u00cei ar\u0103t eu lui\u201d, \u201eFierb de nervi\u201d, \u201eSimt c\u0103 iau foc, nu mai rezist\u201d.<\/p>\n

La nivel comportamental furia se traduce prin ceea ce facem, mai precis cum ne manifest\u0103m \u00een ac\u021biuni concrete. \u00cen acest\u0103 categorie intr\u0103 limbajul agresiv: ton ridicat, contraziceri, jigniri, critic\u0103, sarcasm; p\u0103r\u0103sirea situa\u021biei, aruncatul obiectelor, tr\u00e2ntit u\u0219a, \u00eencle\u0219tatul pumnilor, pl\u00e2ns, agresivitate fizic\u0103 \u00eendreptat\u0103 spre sine sau spre ceilal\u021bi.<\/p>\n

C\u00e2nd devine furia o problem\u0103?<\/strong><\/p>\n

Starea de furie \u00een sine nu este \u00een mod necesar \u0219i absolut o problem\u0103, de\u0219i, subiectiv, este neplacut\u0103, deranjant\u0103 sau solicitant\u0103 psihic. A ne \u201eaprinde\u201d uneori poate fi benefic \u0219i func\u021bional. Dar cum stau lucrurile atunci c\u00e2nd \u201elu\u0103m foc\u201d \u0219i lucrurile ne scap\u0103 de sub control? Ce este diferit \u0219i cum ne afecteaz\u0103 asta pe noi \u0219i pe ceilal\u021bi?<\/p>\n

C\u00e2nd starea de furie cre\u0219te mult \u00een intensitate \u0219i frecven\u021b\u0103, devine incontrolabil\u0103, are consecin\u021be v\u0103dit negative, ne afecteaz\u0103 rela\u021biile personale sau profesionale, ne deturneaz\u0103 de la scopurile pe care le avem, ne face s\u0103 lu\u0103m decizii pripite pe care le regret\u0103m ulterior, duce la agresivitate fizic\u0103 sau \/ \u0219i verbal\u0103, ne face s\u0103 reac\u021bion\u0103m dispropor\u021bionat \u0219i exagerat \u00een raport cu problema – stimul, ne determin\u0103 s\u0103 fim \u00een pozi\u021bie de atac inclusiv fa\u021b\u0103 de persoane care nu sunt vinovate sau nu au tangen\u021b\u0103 cu situa\u021bia, atunci furia devine cu adev\u0103rat o problem\u0103 !<\/p>\n

Durata, intensitatea, frecven\u021ba \u0219i consecin\u021bele acceselor de furie sunt semnele care indic\u0103 existen\u021ba unei probleme \u0219i, totodat\u0103, un e\u0219ec \u00een a gestiona s\u0103n\u0103tos reac\u021biile \u0219i emo\u021biile caracteristice furiei. Prin urmare, vorbim de transformarea furiei func\u021bionale \u00een furie disfunc\u021bional\u0103, excesiv\u0103, cu consecin\u021be reale deopotriv\u0103 pe plan personal \u0219i profesional.<\/p>\n

Consecin\u021bele furiei<\/strong><\/p>\n

\u201e\u00cen fiecare minut de furie pierzi 60 de secunde de fericire\u201d scria Ralph Waldo Emerson, un binecunoscut eseist american. Consecin\u021bele furiei disfunc\u021bionale sunt, de fapt, pre\u021bul pl\u0103tit pentru fiecare episod furios, iar acest pre\u021b tinde de multe ori s\u0103 aib\u0103 repercursiuni pe termen lung.<\/p>\n

Studiile au pus \u00een eviden\u021b\u0103 numeroase efecte negative ale furiei excesive:<\/p>\n

– asupra s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii fizice (activarea fiziologic\u0103 crescut\u0103, specific\u0103 furiei, reprezint\u0103 factor de risc \u00een apari\u021bia afec\u021biunilor cardiace, diabetului, nivelului ridicat de colesterol, insomniei \u0219i hipertensiunii arteriale.)
\n– asupra s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii min\u021bii (furia excesiv\u0103 este consumatoare de energie psihic\u0103 ceea ce duce la probleme de concentrare, memorie, aten\u021bie, g\u00e2ndire. Pe termen lung conduce la stres cronic, tulbur\u0103ri de anxietate sau depresie.)<\/p>\n

– asupra rela\u021biilor cu ceilal\u021bi (agresivitatea \u0219i conflictele frecvente asociate cu episoadele de furie destabilizeaz\u0103 comunicarea, scad calitatea rela\u021biilor afective, pot duce la desp\u0103r\u021biri sau divor\u021buri. Ceilal\u021bi se simt r\u0103ni\u021bi, \u00ee\u0219i pierd \u00eencrederea \u0219i au tendin\u021ba s\u0103 se \u00eendep\u0103rteze.)<\/p>\n

– asupra vie\u021bii profesionale (atitudinea dominat\u0103 de furie excesiv\u0103 \u00een mediul profesional afecteaz\u0103 deschiderea fa\u021b\u0103 de colegi \u0219i superiori, este o barier\u0103 \u00een contact cu sugestiile \u0219i critica constructiv\u0103 \u0219i, nu \u00een ultimul r\u00e2nd, imprim\u0103 persoanei imaginea unui dictator, a unui individ rigid, inadaptabil, necooperant, agresiv.)<\/p>\n

Sunt furios ! De ce eu?<\/strong><\/p>\n

Persoanele afectate de propria furie simt, nu de pu\u021bine ori, remu\u0219c\u0103ri, dezn\u0103dejde, triste\u021be c\u00e2nd se confrunt\u0103 cu rezultatele furiei lor, iar, uneori, se consider\u0103 victimele propriilor reac\u021bii, ca \u0219i cum ar fi prin\u0219i \u00eentr-un labirint f\u0103r\u0103 ie\u0219ire. \u201cCare este drumul de la o simpl\u0103 nemul\u021bumire care trece, la accese de furie, violen\u021b\u0103 fizic\u0103 sau verbal\u0103 \u0219i, mai ales, de ce eu reac\u021bionez a\u0219a, chiar dac\u0103 nu vreau? Nu vreau s\u0103 r\u0103nesc pe nimeni \u0219i, totu\u0219i, nu reu\u0219esc s\u0103 m\u0103 ab\u021bin. Iau foc \u0219i gata !\u201d R\u0103spunsul nu este simplu \u0219i de fiecare dat\u0103 este unul individualizat. Dac\u0103 v\u0103 afla\u021bi \u00een c\u0103utarea lui \u0219i a unor solu\u021bii legate de gestionarea propriei furii, cabinetul psihologului poate fi un loc potrivit.<\/p>\n

\u00cen general, este posibil ca furia s\u0103 fie o reac\u021bie \u00eenv\u0103\u021bat\u0103, spontan \u0219i automat, \u00een copil\u0103rie ca r\u0103spuns adecvat pentru situa\u021biile frustrante. Prin imita\u021bie de la persoanele semnificative, copilul \u00eenva\u021b\u0103 s\u0103 reac\u021bioneze agresiv \u00een diverse situa\u021bii nepl\u0103cute. Experien\u021bele de via\u021b\u0103 \u0219i educa\u021bia duc la cristalizarea unor convingeri \u0219i percep\u021bii prin intermediul c\u0103rora filtr\u0103m \u0219i interpret\u0103m continuu evenimentele de zi cu zi. Acest set amplu de convingeri mediaz\u0103 reac\u021biile noastre, deci implicit reac\u021biile de furie. Persoanele care au probleme cu controlul furiei, au tendin\u021ba s\u0103 interpreteze situa\u021biile frustrante astfel: \u201cnu trebuie s\u0103 fiu tratat a\u0219a, voi p\u0103rea un om slab\u201d, \u201cdac\u0103 e\u0219ti atacat, atac\u0103, a\u0219a vei fi respectat\u201d, \u201cdac\u0103 nu ripostez, \u00eenseamn\u0103 c\u0103 \u00eemi asum acuzele ce mi se aduc\u201d, \u201cm\u0103 consider\u0103 prost sau fraier dac\u0103 nu \u00eemi impun punctul de vedere \u0219i \u00eei permit s\u0103 m\u0103 corecteze \u201d.<\/p>\n

Mituri despre furie…<\/strong><\/p>\n

    \n
  1. Trebuie sa exterioriz\u0103m de fiecare dat\u0103 furia, altfel ne \u00eemboln\u0103vim de inim\u0103 sau de nervi !
    \nFALS \u2013 Nu exist\u0103 dovezi care s\u0103 pun\u0103 \u00een eviden\u021b\u0103 ideea c\u0103, dac\u0103 nu ne manifest\u0103m furia de fiecare dat\u0103, exist\u0103 riscuri mari pentru s\u0103n\u0103tate. \u00cen plus, exteriorizarea furiei nu presupune \u00een mod necesar o desc\u0103rcare violent\u0103. Exist\u0103 alternative s\u0103n\u0103toase care nu ne saboteaz\u0103 scopurile \u0219i \u00een care ceilal\u021bi nu sunt r\u0103ni\u021bi.<\/li>\n
  2. C\u00e2nd e\u0219ti furios, ceilal\u021bi te ascult\u0103, fac ceea ce au de f\u0103cut \u0219i te respect\u0103 !
    \nFALS \u2013 Pe termen scurt, oamenii \u00eencearc\u0103 s\u0103 v\u0103 evite accesele de furie r\u0103spunz\u00e2nd cerin\u021belor pe care le ave\u021bi. Pe termen lung, accesele \u00eei vor \u00eendep\u0103rta sau ca r\u0103spuns la ele ve\u021bi primi accesele lor de furie, ca expresie a nemul\u021bumirii acumulate. \u00cen plus, imaginea dvs. \u00een ochii lor va fi una c\u00e2t se poate de negativ\u0103.<\/li>\n
  3. Managementul furiei \u00eenseamn\u0103 s\u0103 elimini furia.<\/li>\n<\/ol>\n

    FALS \u2013 Furia are beneficiile ei at\u00e2ta vreme c\u00e2t este func\u021bional\u0103. Scopul nostru nu este s\u0103 sc\u0103p\u0103m de ea \u00een totalitate, ci s\u0103 ne antren\u0103m s\u0103 o exprim\u0103m s\u0103n\u0103tos, s\u0103 o direc\u021bion\u0103m eficient \u0219i s\u0103 o readucem \u00een parametrii func\u021bionali.<\/p>\n

      \n
    1. Sunt furios de c\u00e2nd m\u0103 \u0219tiu. A\u0219a e temperamentul meu, nu m\u0103 pot schimba !<\/li>\n<\/ol>\n

      FALS \u2013 Furia este rezultatul modului \u00een care ne raport\u0103m la o situa\u021bie, deci a modului \u00een care g\u00e2ndim despre acea situa\u021bie. G\u00e2ndirea este \u00een controlul nostru \u0219i o putem antrena astfel \u00eenc\u00e2t s\u0103 de\u021binem \u0219i controlul asupra emo\u021biilor, deci implicit asupra furiei.<\/p>\n

      Furios? Cum i\u021bi po\u021bi gestiona s\u0103n\u0103tos furia…<\/strong><\/p>\n

      – reflecteaz\u0103 ce este \u00een spatele furiei tale. Pot fi sentimente de vinov\u0103\u021bie, ru\u0219ine, sl\u0103biciune, team\u0103 de e\u0219ec, gelozie. Exploreaz\u0103-le \u0219i \u00eencearc\u0103 s\u0103 le dep\u0103\u0219e\u0219ti. Odat\u0103 cu ele, furia se diminueaz\u0103.
      \n– reflecteaz\u0103 asupra situa\u021biilor care \u00ee\u021bi declan\u0219eaz\u0103 furia. \u00cencearc\u0103 s\u0103 le evi\u021bi \u00een m\u0103sura \u00een care este posibil, p\u00e2n\u0103 vei c\u0103p\u0103ta un antrenament mai bun asupra reac\u021biilor tale. \u00cen cazul \u00een care nu pot fi evitate, construie\u0219te-\u021bi alia\u021bi ! Vorbe\u0219te deschis celorla\u021bi despre furia ta \u0219i cere-le sprijinul \u00een astfel de situa\u021bii. Stabili\u021bi consemne c\u00e2nd este binevenit\u0103 interven\u021bia lor \u0219i accept\u0103 ajutorul.
      \n– identific\u0103 primele semnale ale furiei \u00een cazul t\u0103u \u2013 Este important s\u0103 fii receptiv la primele semne care anun\u021b\u0103 declan\u0219area unui acces (tensiune, respira\u021bie accelerat\u0103, pumni \u00eencle\u0219ta\u021bi etc). Este indicat s\u0103 intervii din acele momente \u2013 ia o pauz\u0103, regleaz\u0103-\u021bi respira\u021bia prin exerci\u021bii, implic\u0103-te \u00eentr-o alt\u0103 activitate sau pur \u0219i simplu rememoreaz\u0103 o \u00eent\u00e2mplare pl\u0103cut\u0103 pentru c\u00e2teva minute. De la un punct \u00eencolo autoreglarea devine dificil\u0103, iar furia greu de oprit.<\/p>\n

      – identific\u0103 metode de relaxare potrivite pentru tine \u2013 \u00cenva\u021b\u0103 tehnici de relaxare care s\u0103 te ajute \u00een momentele dificile \u0219i care s\u0103 \u00ee\u021bi men\u021bin\u0103 starea de tensiune la cote sc\u0103zute \u00een mod cotidian. Este mai pu\u021bin probabil s\u0103 ne enerv\u0103m extrem c\u00e2nd suntem relaxa\u021bi \u0219i echilibra\u021bi de regul\u0103.
      \n– c\u00e2nd sim\u021bi c\u0103 problemele se adun\u0103, ia o pauz\u0103. Nu \u201cbate fierul c\u00e2t e cald\u201d! Ofer\u0103-\u021bi c\u00e2teva minute s\u0103 reflectezi \u00een lini\u0219te asupra lucrurilor. C\u00e2nd suntem presa\u021bi sau suntem \u00een mijlocul unei situa\u021bii frustrante este dificil s\u0103 g\u00e2ndim la \u201crece\u201d. Iar \u201cla cald\u201d reac\u021biile ne pot sc\u0103pa de sub control, putem \u201clua foc\u201d, deciziile sunt sub impulsul momentului \u0219i, de cele mai multe ori, le regret\u0103m.
      \n– distrage-\u021bi aten\u021bia. \u201cIe\u0219i\u201d din situa\u021bia care te enerveaz\u0103 folosindu-te de aten\u021bie, aleg\u00e2nd con\u0219tient s\u0103 o comu\u021bi spre altceva. De exemplu: un blocaj \u00een trafic. Furia este o op\u021biune: m\u0103 pot enerva \u0219i pot claxona compulsiv, sau pot alege s\u0103-mi canalizez aten\u021bia pe o melodie preferat\u0103 sau s\u0103 sun un prieten cu care \u00eemi face pl\u0103cere s\u0103 vorbesc.<\/p>\n

      – reflecteaz\u0103 asupra propriilor standarde. Nu neglija tendin\u021bele spre perfec\u021bionism, seteaz\u0103-\u021bi \u00een mod constant a\u0219tept\u0103ri \u0219i \u021binte realiste pentru tine \u0219i ceilal\u021bi.<\/p>\n

      – \u00eenva\u021b\u0103 s\u0103 comunici eficient. Comunic\u0103 constant despre nevoile, dorin\u021bele \u0219i a\u0219tept\u0103rile tale. Semnaleaz\u0103-\u021bi nemul\u021bumirile \u00eentr-o manier\u0103 ra\u021bional\u0103 \u0219i politicoas\u0103, evit\u00e2nd acumularea lor \u0219i respect\u00e2nd drepturile celorlal\u021bi. Aminte\u0219te-\u021bi c\u0103 lucrurile nu se \u00eent\u00e2mpl\u0103 de fiecare dat\u0103 cum vrem noi sau cum avem nevoie.<\/p>\n

      – exerseaz\u0103-\u021bi mintea s\u0103 se concentreze \u0219i pe aspectele pozitive. F\u0103 din asta o practic\u0103 zilnic\u0103, listeaz\u0103 aspectele frumoase ale fiec\u0103rei zile. Vei c\u00e2\u0219tiga \u00een relaxare \u0219i vei sc\u0103pa de \u201cvederea \u00een tunel\u201d specific\u0103 oamenilor furio\u0219i.<\/p>\n

      – folose\u0219te-\u021bi umorul. Oamenii spun c\u0103 numai la glume nu le st\u0103 mintea c\u00e2nd sunt furio\u0219i. Cele doua \u2013 furia \u0219i gluma \u2013 sunt, \u00eentr-adev\u0103r, incompatibile ! Ceea ce \u00eenseamn\u0103 c\u0103 dac\u0103 ne propunem s\u0103 glumim, furia dispare ca prin farmec ! \u00cencerc\u0103 s\u0103 vizualizezi \u00een minte situa\u021bia care te frustreaz\u0103 \u00een termeni c\u00e2t mai hazlii. De exemplu ca \u0219i cum personajele devin personaje de desene animate, tu insu\u021bi f\u0103c\u00e2nd parte din acest desen animat ! Este un truc care te va detensiona \u0219i vei reu\u0219i s\u0103 vezi lucrurile mai deta\u0219at, ra\u021bional \u0219i rezonabil.<\/p>\n

      Ie\u0219irea din \u201clabirintul furiei\u201d este posibil\u0103. Autocontrolul poate fi antrenat, iar mintea poate fi \u00eenv\u0103\u021bat\u0103 s\u0103 \u201cne asculte\u201d. Cu to\u021bii suntem fiin\u021be imperfecte, \u00eenva\u021b\u0103m continuu, ne dezvolt\u0103m \u0219i ne putem schimba \u00een func\u021bie de propriile scopuri, \u00een ritmul nostru, atunci c\u00e2nd consider\u0103m c\u0103 este momentul potrivit. Pe acest drum al dezvolt\u0103rii \u0219i evolu\u021biei personale, psihologul este, cu siguran\u021b\u0103, un tovar\u0103\u0219 de n\u0103dejde.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Sed ut perspiciatis unde omnis iste natus error sit voluptatem accusa nt ium dolor emque laudantium totam.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[15,18,19],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/psihoexpert.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1639"}],"collection":[{"href":"https:\/\/psihoexpert.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/psihoexpert.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psihoexpert.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psihoexpert.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1639"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/psihoexpert.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1639\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1652,"href":"https:\/\/psihoexpert.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1639\/revisions\/1652"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/psihoexpert.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1639"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/psihoexpert.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1639"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/psihoexpert.ro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1639"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}